如何自律高效率学习
有人相爱
有人夜里看海
有人上课划水两个月不知悔改
仍然在上课划水的你中招了吗？
仍然在被王者荣耀迷的神魂颠倒吗？
如何自律高效学习？
下面就来接受小护的秘密宝典吧！
学会改变心态：
学习状态不好，学习效率不高拖慢学习进度，无法调整状态的学生更容易受环境的影响。
①学会控制
所谓学会控制，就是在陷入不良情绪时，要主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪。当你将要发怒的时候，可这样来暗示自已:“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。"又如，当在学习中感到急躁厌烦时，可以自言自语:“不要急躁厌烦，急躁厌烦无济于事，只会有害无益，只有刻苦用功，坚持不懈，才能取得成功。”这样你就会有可能心平气和，安静下来。
②明确自己
做一件事的目的俗话说的好，有目标才能够有动力，只有你真的想要做一件事你才能全身心的投入，还是刚才的例子。你明天早上六点钟要早起跑步，那你为什么要跑步呢？因为你跑步之后可以更精神可以减肥。这是一种利益效应，就是你做一件事之后可以得到什么，这样可以激励自己更高效的完成也会更有动力。
③实施计划
计划往往跟不上变化，所以对计划的强制执行，是很有必要的，对于每天必须完成的学习任务，必须不受任何阻碍的去完成，不然，学习任务就像滚雪球一样，越滚越大。在执行计划的同时，为了达到学习的目的，找到合适的方法，所以需要不停的修改计划。但是前提是不能改变自己的原计划。修改只是为了更好更快的达到目标。
拖延症：
本来计划一天看完一门专业课，于是坐在书桌前刷刷微博，看看抖音一不留神一上午就过去了·······
①改善习惯
首先，制定一份日常生活的时间表，比如每晚7-9点在书桌前阅读，养成良好的习惯，长期坚持，会感觉更自信，心理负担也更小。其次，可以适当地放松、娱乐来调整自己的心情，获得暂时的积极情绪，坚决不能逃避现实。然后，尽量发挥群体的作用，群体氛围可以提供特殊的情境，与朋友一起克服坏习惯，效果会更好。最后，消除影响工作效率的一切干扰，全心全力地去做事情。
②改变认知
尝试接纳拖延症，多运用积极暗示、增加成功体验、放大优点等方法获取自信，要求自己改变完美主义，有助于改善拖延症。
③了解危害
明确拖延带来的危害，应该要监督患者建立忍耐力，注重长远目标，明白及时完成任务的重要性。如果是完美主义者，应该要抛弃对高目标的盲目追求和交流。要通过自身的意志力和自控力约束行为，积极行动，战胜拖延。